La Clínica Mayo en el
año 2003, publicó un librito titulado: “viva más, viva mejor” Consejos
personales de los expertos de la Clínica Mayo. En el publica una serie de
estrategias para mantener una buena calidad de vida... En la introducción
podemos leer: “Para vivir mas y mejor de
acuerdo con los expertos de la Clínica Mayo, es importante mantener la salud
desde el punto de vista físico, pero también desde el mental”.
Estrategias:
1-Manténgase
físicamente activo
No tiene
que ser doloroso ni agotador para beneficiarlo, actividades de intensidad
moderada como caminatas, jardinería o trabajo en la huerta, pueden mejorar su
salud, si se realizan con regularidad.
2-Ejercite su mente
Leer,
hacer crucigramas, aprender un idioma extranjero... conservan a su mente aguda
y ágil.
3-Haga de la salud una
prioridad
· Lleve una alimentación
sana
· Mantenga un peso saludable
· Visite regularmente a
su médico
· Tome tiempo para escuchar
su cuerpo
4-No fume
“Nunca es
demasiado tarde para dejarlo”
5-Invierta en las
relaciones importantes de su vida
No
subestime la importancia de aquellos cercanos a usted, ya sea su cónyuge, sus
hijos o sus amigos cercanos... una buena relación con la gente que considera su
familia puede desempeñar un papel importante en su salud.
6-Dése tiempo para las
cosas que disfruta
Jardinería,
manualidades, reformas en su hogar, jugar a las cartas, leer, viajar por el
mundo, jugar con su mascota...
7-Manténgase en
contacto con la comunidad
Ya sea
como voluntario de alguna causa o simplemente siendo amistoso con alguien, ser
parte de una red de personas puede beneficiarlo en los aspectos físico y
mental.
Comentario
Este
planteamiento estratégico expuesto por esta reconocida institución, creo que
nos puede servir de referencia para tener una idea de lo mínimo que podemos
hacer por nosotros, tanto preventivamente como curativamente. Algunos elementos
nos son muy familiares, por escucharlos siempre: haga ejercicio, no fume, haga
de su salud una prioridad; pero otros nos pueden sorprender porque no estamos
acostumbrados a considerarlos importantes para nuestra salud: ejercite su
mente, invierta en las relaciones importantes de su vida, dése tiempo para las
cosas que disfruta o manténgase en contacto con la comunidad. Los invito a
conocer estas estrategias, para que las apliquen y no tengan que temer por su
salud.
Uno de los puntos que
me cuesta compartir con mis colegas de la Clínica mayo es: Visite regularmente
a su médico. Insisto: “El que no la debe no la teme”,
por tanto, si sigo estas estrategias, “no
tengo porque estar buscándole la quinta pata al gato”. Si aparece un síntoma,
sea sensato: revise su vida, ¿que está haciendo mal? y no es para fustigarse y
culparse, ¡no! es para aprender, reconocer lo que me hace daño y corregirlo.
Cuando
un animal se siente mal, el se recoge, ayuna... se queda quieto; cuando el ser
humano se siente mal, se pone bravo, corre para allá, corre para acá, entra en
Internet, llama a su doctor, llama a su otro doctor, visita a otro doctor, se
hace el laboratorio, la placa... todo un drama... ¡CALMA! aprende del perrito,
del gatito, ¡QUIETO!, ¡MEDITA!,
¡RESPIRA!, ¡AYUNA! Pregúntate: ¿Qué me está pasando?, ¿Por qué a mí? analiza
tus relaciones, tu conducta, revisa tu alimentación, tu actividad física, tu
estilo de vida... ¡SE HONESTO! ¿Esta todo bien? entonces calma, dale tiempo a
tu cuerpo que reaccione y resuelva; ¿No esta bien, te descuidaste en esto,
vagueaste, fuiste demasiado permisivo en lo otro?, tranquilo, CAMBIA y dale
tiempo a tu cuerpo para que reaccione y resuelva. El cuerpo tiene una capacidad
de autosanacion sorprendente, pero hay que dejarlo actuar... normalmente demoramos
5, 10 0 15 años para que aparezcan los síntomas y exigimos estar bien en 2
días.
OJO: Si no esta de acuerdo con lo antes expuesto, no siga estas indicaciones,
sea fiel a usted y a sus convicciones.
Extraído del libro: “El Que no la debe
no la Teme”- Alfons Endres